Thức ăn tác động đến làn da như thế nào?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Đối với một số loại thực có thể làm tăng lượng đường trong máu cao hơn gấp nhiều lần so với các nhóm thực phẩm khác.

Khi thức ăn được hấp thu vào cơ thể sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh do thức ăn chuyển hóa thành glucose dẫn đến tăng nồng độ hormone insulin trong cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng (hiện tượng này insulin chỉ tăng một cách sinh lý). Tuy nhiên nếu quá nhiều đường sẽ kích thích tế bào tăng sản xuất insulin, dẫn tới tình trạng tăng đột biến nồng độ insulin trong máu. Tình trạng này sẽ gây viêm lan rộng, khiến tăng sản xuất dầu trên da. Dầu sẽ làm tắc nghẽn nang lông và nếu vẫn tiếp tục kéo dài tình trạng này sẽ gây nổi mụn trứng cá.

📷Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến làn da

Những loại thực phẩm có thể kích thích sản xuất hormone gây ra tình trạng sản xuất dư thừa dầu trên da của tuyến dầu khiến gây ra mụn trứng cá như: bánh mì trắng, sữa, thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, Carbohydrate đường huyết cao, thực phẩm chứa chất béo bão hòa, một số loại thực phẩm giàu đường như socola, kẹo hoặc sữa.

Bên cạnh đó, khi lớp carbohydrate đơn giản trong tế bào bị phá vỡ thì những thành phần còn lại của tế bào sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose và di chuyển, lan tràn vào dòng máu. Để có thể điều hòa cân bằng lại tình trạng này, cơ thể sẽ tăng cách sản xuất insulin nhằm hạn chế lượng insulin glucose tăng một cách đột biến. Lúc này, các enzym được tăng sản xuất sẽ được gắn vào collagen trong quá trình viêm nhờ quá trình oxy hóa và quá trình này được gọi là glycation. Quá trình này sẽ khiến collagen và elastin bị phá vỡ cấu trúc. Hậu quả gây ra là thúc đẩy lão hóa da dẫn đến tình trạng nhăn nheo da và chảy xệ. Từ đó tạo điều kiện cho hồng ban và mụn trứng cá phát triển.

Chế độ ăn uống cho đối tượng bị mụn trứng cá

Hạn chế ăn đồ ngọt – kiểm soát đường huyết

Chỉ số GI là chỉ số đường huyết có trong thực phẩm. GI là một thang điểm đo tốc độ của thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng. Để có thể hạn chế tình trạng biến động lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bị mụn trứng cá thì nên tuần theo chế độ ăn uống có chứa ít đường trong thức ăn.

Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) cao như bánh mì trắng, soda, ngũ cốc có đường và kem lạnh, kẹo,… Các loại thực phẩm này sẽ gây ra sự biến động lớn lượng đường trong máu và sẽ khiến mụn trứng cá có điều kiện thuận lợi để hình thành và phát triển.

📷Hạn chế ăn đồ ngọt – kiểm soát đường huyết

Thức ăn chứa nhiều đường sau khi được hấp thu tại đường tiêu hóa sẽ kích thích tăng nồng độ hormon insulin từ các tế bào và máu để tạo năng lượng. Trong thời gian này, song song với sản xuất hormone insulin thì cơ thể cũng sản xuất các hormone khác, đặc biệt là hormone IGF-1. Kết quả của sự tăng sinh hormone sẽ làm cho lớp sừng dày lên và kích thích tăng sản xuất những chất bã nhờn dư thừa. Vì vậy, mụn trứng cá lại càng có điều kiện thuận lợi hơn để phát triển và khiến làn da của bạn càng tồi tệ hơn.

Một số nghiên cứu khoa học hiện nay đã có kết quả cho thấy, mụn trứng cá ở những đối với những người tuân theo chế độ ăn giàu protein và ít GI sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Trên thực tế, các quốc gia có chế độ ăn nhiều GI với thức ăn chứa nhiều đường thường có mụn trứng cá phổ biến hơn. Ngược lại, tại các quốc gia tuân theo chế độ ăn truyền thống, không bao gồm thực phẩm tinh chế từ đường và đường thì tình trạng mụn trứng cá ít phổ biến hơn.

Chính vì vậy, để hạn chế và cải thiện những triệu chứng mụn trứng cá bạn nên cắt bỏ và giảm những loại đồ uống và thức ăn chứa nhiều đường như bánh mì trắng, mì và bánh ngọt.

Đọc bài viết đầy đủ: https://nacurgogel.com/bi-mun-trung-ca-nen-an-gi.html

Nacurgo Gel

MYMINIFACTORY

MAKERS

CREATORS

PARTNERS

SUBSCRIBE

APP